16 lat wzrost

Witam. Mam 16 lat i mój wzrost to 175cm i waga 67 kg. Zacząłem chodzić na siłownie ok. 3tyg temu i chciałbym zrobić rzeźbe ale podstawa to dobra dieta. Przydałoby mi się zgubic trochę tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej oraz z brzucha. Chciałbym abyście mi podali jakies rady, może mniej więcej jaką diete mam stosować, abym mógł osiągnąć swoje [...]

[...] typu: przed treningówkę N.O.-XPLODE, aminokwasy BCAA, Gainer Gain bolic 6000 oraz Kreatyne Creatine(jakaś firma alphamale) i prosił bym o radę czy opłaca mi się brać przy stażu 8 miesięcy na siłowni( ostatni miesiąc przerwy z powodu braku czasu) oraz rozplanowanie dawkowania tych oto suplementów.Mam 16 lat, 57 kg wagi oraz wzrost 168cm

Witam, mam 16 lat, waże 77kg i mój wzrost wynosi 184cm. Trenuje pływanie 11 razy w tygodniu (2x dziennie pn-pt i raz w sobotę). Jeden trening około 2h. Obliczyłem zapotrzebowanie wyszło około 4200kcal. Jadam obiady i śniadania w szkole, więc nie jestem w stanie ich zmienić. /SFD/Images/2015/12/27/e8fcf5bc99fa4a40b5d9dad61454ae5a.jpg

Witam mam na imie lukasz mam 16 lat 183 cm wzrostu i waze 66 kg chcibym rozpaczac swoja przygode z silownia lecz narazie planuje trenowac tylko biceps poniewaz chcialbym jeszcze troche urosnac(186 cm) ale czy jesli bede trenowac na modlitewniku na mase moze to w jakis sposob zahamowac wzrost prosze o odpowiedzi pozdro

Ostani mi razy gdzies 2 dni temu nosilem 30kg plytki w kartonie. Byly ciezke jak dlamni eponiewaz nie czwicze na silowni Po dwoch dniach zaczol mnie bolec kregoslup w pasie ledzwiowym jak siedze. Mam 16 lat. Wyciskam na klate 50kg. Unioslem te plytki odchylony do tylu niosac je na rekach/ Waze 70kg wzrost 180cm.

Witam Serdecznie wszystkich uztkownikow forum :) Mam 16 lat, moj wzrost to 181 cm, waga 58 kg :/ Chcialbym przytyc do 65-70 kg(oczywiscie przy waszej pomocy :P) Ogolenie w sprawach odpowiedniego zywienia i trebingu jestem zupelnym laikem wiec prosze o gotowe diety(po kolein od sniadania do kolacji) oraz przykadowy plan treningowy. Dziekuje [...]

Witam jak w tytule , bardzo bym was prosił o rozpisanie diety .Bo zaczynam przygotowywania do mistrzostw polski , w których chcę coś osiągnąć.Bardzo was PROSZĘ o pomoc bo sam nie umiem sobie ułożyć diety czytałem posty z instrukcjami i nie umiem. Wiek 16 lat Waga 65 kg Wzrost 175 Trening 2 razy dziennie po 1,5 godziny.Intensywny PROSZĘ O POMOC

Witam,mam 16 lat,169 cm wzrostu,67 kg.Trenuje bjj i zapasy,aktywnie spędzam czas itp.Moim kompleksem jest to,że czuje się niski.Gram często w kosza,mam wysokie wybicie,ale czuje się mały.Czy orientuje się ktoś was,czy są dostępne jakieś środki na wzrost. Ps; jestem dość muskularnej budowy Znających się z tematem,proszę w razie czegoś o kontakt [...]

Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm ilość treningów w tygodniu: 3 Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę proszę o ocenienie jej i poprawienie jeśli coś jest źle ( Czego dać więcej co ograniczyć a co dodać ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4833dd64fb3b4e88996cc23b921f2069.png

Witam. Mam 16 lat, waże 53kg, wzrost 178cm, Chce wyrzeźbić klatke piersiową i poprawić siłę bicepsów. W domu ćwicze różne pompki. Diety jako takiej nie mam ale jem dużo makaronu, ryżu i pije dużo mleka. Narazie nie chodze na siłownie, ćwicze w domu i myśle już za miesiąc chodzić na siłownie, dlatego chce się jakoś przygotować do tego. Niechce [...]

Mam 16 lat ważę 65kg wzrost 178 biorę na klatę 60kg to bardzo mało :( ale chodzi mi głownie o plan ćwiczeń do mnie chciałbym zacząć trenować mam ławeczkę, hantle i drążek. Nie wiem za co sie zabrać patrzyłem różne plany ale nie mam pojęcia jak nie które rzeczy sie robi wiec proszę o pomoc moje gg 6060477

Witam. Mam pytanie czy ćwicząc w domu wyłącznie posiadając jedna hantle 7kg i drążek + krzesła w domu ;D można jakoś fajnie się zbudować? Mam 16 lat, 168cm, 64kg i ze względu na wzrost nie chodze na siłownie na razie.

witam Chodzee na siłownie 3 razy w tygodniu Mam 16 lat. Waże 56 kg i mam wzrost 178-80cm. Proosiłbym o uułożenie mi diety na mase. Moze być 5 posiłków dziennie. Weźcie pod uwage ze chodze do szkoły i tez tam muusze cos zjeść. Jestem ektomorfikiem - i jak widac mam niedowage z gory dziękuje za pomoc :-)

Siema ćwicze juz prawie 2 lata z przerwami niestety od dluższego czasu znowu ćwicze i wszystko idzie dobrze siła wyglad nawet te 3kg masy wskoczyło co wczesniej przez te 2 lata to jakies 5kg , zaczałem jesc wiecej posiłków mam wyliczone kcal ale ciezko mi jest podbic zapotrzebowaie i zastanawiam sie nad jakimiś suplami co byście mi radzili ? (waga [...]

Wiek 16 lat, masa 61kg wzrost 183cm brak pojęcia o odpowiednich seriach ćwiczeń. Moim głównym celem jest zrobienie rzeźby za pomocą drążka hantelek 2x 12kg oraz pompek i brzuszków.Byłbym wdzięczny gdyby ktoś dobrze obeznany w temacie powiedział mi jak powinny wyglądać serie na biceps, triceps, barki, klate oraz plecy. Z góry dziękuję.

Mam pytanie . Czy dalsze chodzenie na silownie spowoduje zastoj w wzroscie , chodzi mi oto czy po silowni bede rosnac w gore czy nie , mam prawie 16 lat wzrostu : 171cm i chcialbym jeszcze urosnac , jakby co mohe silownie odstawic jezeli mialo by to wplynac na moj wzrost. Z gory dzieki ; d

Chciałem sobie zaplanować dietę,lecz nie wiem do jakiej budowy ciała należe. Mam 16 lat. Mój wzrost to 177cm i waże 71.5kg. Przede wszystkim wam rzeźbić czy redukcja? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72a6f55ef7234ce3a0420b17041ca7d6.jpg

Elo planuje po Nowym Roku Rozpocząć cykl na mase.I o to moje pytanie Co Powiecie o takim Połączeniu : Storm+ nano Vapor No Shotgun+ Storm Co Będzie Lepsze Cena Do 400 zl może być trochę więcej . Wiek 16 Lat Staż 1 rok Dieta Będzie Waga 74kg Wzrost 177cm Thx Za odp !!! :)

Witajcie! Mój problem polega na tym, że mimo nie za wielkiej jak na mój wzrost wagi mam otyły brzuch. Dane: -16 lat -191 cm -76 kg Od grudnia 2014 roku zrzuciłem 15 kg Obecnie trenuję piłkę nożną I biegam. Proszę o pomoc, ponoieważjak najszybciej chce pozbyć się tego tłuszczu I umięśnić brzuch! [...]

Witam mam 16 lat waga:63kg wzrost 176cm cel treningowy masa Moje pytanie czy w tym wieku musze trzymać 100% diete? Staram się dziennie zjeść jakiś ryż kasze kurczaka dużo owoców i warzyw jakieś płatki itp 1-2 razy w tyogdniu ryby jakieś orzechy itp ale bywa i tak że niemam kasy i musze zjeść to co gotują w domu czy narazie może tak być czy raczej [...]